.: my Garmin Connect :.

...depois de testar o 410 pela primeira vez no terreno naquele treino espectacular na serra , ontem...


...lá foi tentar "meter" o aparelho na net !! 
...ou seja , como eles chamam , "emparelhar" a coisa com uma pen , que vem com o relógio e depois vai para o site da Garmin !!


...e ao principio , claro que deu uma luta desgraçada , é as "drives USB" que estão desactualizadas , depois não abria o "ANT_Agent" , e depois era mais uma actualização do software , e depois a minha falta de jeito...grrrrrrrrr...

Mas lá consegui...e UAU...realmente é impressionante o que se pode ver no site sobre os nossos treinos , brutalissimo !!!   :D
...fiquei mesmo espantado com a imensa informação e pormenores de tudo o que aconteceu no treino , uma delicia , espectacular mesmo !


...ou seja , confesso que estava relutante em relação a estas modernices todas, não estava nada habituado a estes pormenores todos e a este "profissionalismo" das minhas corridas e treinos   :D   , mas isto é fantástico , super informativo , divertido , e de certeza muito útil com o passar do tempo e dos treinos .

...claro que ainda ando meio perdido no site , mas estou entusiasmado á brava com isto , eheheh
...não sei como é que se faz , mas ainda não tenho ninguem lá nos "amigos" , isso tambem deve ser muito divertido , tenho que ver como é que se adiciona...   :)
...tambem ainda não sei por as "actividades" aqui no blog , isso vai ser muito giro , para os meus amigos atletas gozarem á vontade comigo     :P

...clikar na imagem , devia ir para a "minha" pagina do site , mas eu ainda não sei fazer isso !!

...áh e o pormenor de carregar o relógio é super original , sim senhor , grandes modernices !! 


:D

.: treino de Trail (foto-post) :.

...foto-post , longo post...  ;)

Tarde espectacular para correr na serra , um sol lindo , quase sem vento , alguma lama , muitas poças e riachos a correr pelos trilhos abaixo , areia , terra , erva , silvas , pedras , subidas , muitasss subidas , mesmo como eu gosto    :P

...aqui já estava com 5km , comecei ali por detrás do monte mais á direita, subi e desci...    :D
E primeiro treino á seria para o Garmin Forerunner 410 , que digo já , passou com nota máxima , é um aparelho brutal...


...depois de estar configurado com as (imensas) funções e hipóteses de leituras que queremos ver e ouvir , dá uma confiança e um "apoio-moral" excelente...
...temos tudo ali á mão (pulso) , e ainda nem experimentei metade do que faz , para mim saber os kilometros, o tempo que estou a correr, e por curiosidade o pace , chega-me perfeitamente...
...mas isto tem uma data de funções para ainda ser mais divertido correr , a cena do "parceiro-virtual" deve ser engraçada e do "auto-lap" também deve ser util , mas por enquanto ainda não mexi nessas opções . 
...para primeira experiência no terreno (e que terreno) , não podia estar mais satisfeito , claro que á pormenores que ainda me escapam, não sei bem ainda os menus, ando para trás e frente com o "rebordo-táctil", mas nada que com a regular utilização não se resolva.

Aprovado a 100%  , estou muito contente com a compra , parece que acertei no que queria  ;)
...ainda me falta é ligar o aparelho á net , é já a seguir a escrever este post...   :D
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O percurso foi espectacular , passei por trilhos que ainda não conhecia e fiquei ainda mais maravilhado com o local...até parei algumas vezes para umas fotos com o telemóvel...

-» as subidas e descidas...






-» muita pedra...mas muita mesmo !!!   :D


-» poças , lama e riachos...  :)


...e a serra de Sintra ali á frente...

-» ...subir até ao MOINHO , lá em CIMAAAAA....


-»...e conseguiiii...ufeeee...



-» e depois , cogumelos...


 

...numa árvore , nunca tinha visto   ;)

Tarde bem passada , bom treininho , quase 18 km , em 1h50 mas o tempo é relativo porque parei algumas vezes para as fotos e tive uns 10 minutos de volta dos cogumelos (não apanhei nenhum claro)  :)

...e amanha é outro dia...
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.: Cloud Atlas :.

...se o filme for metade do espantoso que é o trailer , então deve ser maravilhoso !!   :D

«Cloud Atlas» apresenta seis histórias, todas elas aparentemente desfasadas entre elas: em 1849 aborda o tema da escravidão; em 1936 um romance homossexual e a elaboração de uma obra de música clássica; em 1973 uma investigação jornalística; em 2012 uma má relação entre dois irmãos; em 2144 clones desafiam o poder vigente; em 2321 o mundo post-apocalíptico...



...mais pormenores aqui: Cloud Atlas , o filme deste Natal
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.: LISBOA :.

...hoje fui ás compras á capital e como gosto muito de caminhar , chegado á estação do Rossio em vez de me meter no metropolitano e na confusão que é para mim andar de metro , aproveitando o sol , que com esforço tentava aparecer de trás das nuvens , pôs pés ao caminho :D

...avenida ácima , o Marquês de Pombal , subir ao Saldanha e pimba...compra feita ! , já podia por o GPS a trabalhar :) 
...e bem me dava jeito a seguir, porque meto-me por ruas que "tenho quase a certeza que lá vão dar"...e que depois ando meio ás voltas perdido...o que me vale é que tenho um sentido de orientação muito bom , tipo pombo-correio , posso dar uma granda volta , mas sei sempre a direcção que quero ir :D

...continuando a caminhada, e lá vou eu direito ao EL Corte Ingles , onde me perco sempre na zona dos artigos desportivos ;) , desta vez resisti , já levava a "prenda" principal , e só aproveitei para ver as novidades , não comprei mais nada , uff...

... saída pelo Parque Eduardo VII , um espaço destes e tão mal aproveitado !! enfim...



...a mim só me apeteceu correr para cima e para baixo neste "percurso" , mas não levava equipamento para tal (só o tal GPS :) , ...só vi uma menina a correr, que mais parecia ir a dançar  ;)  por mim tudo bem , gostei de ver na mesma , ihihih... e um homem de bike e á mão , nem conseguiu subir metade do parque , eheheh...mas pelo menos tentou !



...e prontos , Avenida da Liberdade abaixo , de volta á estação do Rossio , e depressa para casa , que tenho uma "prenda" para estrear ainda hoje !!!    :D
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.: JD McPherson :.

...este som até me faz dançar na cadeira , (eu que não danço de maneira nenhuma)!! :D

...descobri o JD há pouco tempo, e que descoberta !!
...é fantástico , adoro este som   :D

...vou meter 2 versões , porque são as duas brutais e porque melhor que uma "North Side Gal" , só duas "North Side Gals" !!    ;D

JD McPherson - North Side Gal


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.: REX :.


É um rafeiro , com “traço” de Pastor-Alemão , achado numa obra abandonada algures numa aldeia no interior do concelho de Sintra , teve sorte , porque segundo quem o achou ,  "eram uns 4 cachorros" e foi este que conseguiram apanhar primeiro , e assim o "resgataram" e deram á minha mãe !!    :D
…isto faz agora uns 4 anos e meio , mais ou menos ! 


Agora é um Cão , refilão , brincalhão , brutalhão , e isso tudo…

…mas com a “mentalidade” , a inocência ,  e vida de um cachorro ,  ainda bem !!
…por outro lado é um cão que não pára quieto , está sempre “alerta” e sempre a 200% , sempre no “red-line” e temo que não tenha uma longa vida :(   , mas a que tem , goza-a ao máximo , e com o pouco que tem  (o quintalzinho é muito pequeno ,ihihhi) , diverte-se muito...(digo eu , até porque está sempre pronto pra brincadeira) !!   :D

Sempre que posso , lá vou “passear” com ele , e para o soltar tenho que o levar para um monte "deserto" aqui perto numa zona que ainda escapa á construção de prédios  !!


...e prontos… , solto no monte , ainda vive mais...

...quase que o consigo ver sorrir , quase que “explode” de alegria o que me contagia e emociona !!
...como o percebo perfeitamente , o sentimento de liberdade e felicidade que sente a correr e saltar completamente descontrolado pelo monte cima e baixo...




...vai tão rápido que tropeça nas próprias patas , ehehhe...

...faz as curvas tão depressa que derrapa na relva e escorrega pelas poças cheias de agua da chuva...

...salta tão alto e tão longe que a lama é projectada em todas as direcções , que parecem ser todas “eu” :P
...cheira tudo , explora tudo , sente tudo , “marca” tudo , enfim...
...conquista tudo , para mim é tudo dele , se pudesse dava-lhe tudo , e ainda mais...


Porque é o REX , o cachorro que já é cão , ou o cão que ainda quer ser cachorro !!

Obrigado REX .

...
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.: Outono :.

...hoje descobri o Outono cá na terrinha !  :)
...hoje não corri !!    :(
...hoje foi só caminhar !!!  :D 


...adoro este tempo , meio frio e calores , chuva e sol , depois muito frio e chuva , depois sol e depois...seja o que vier...  :D 
 , só não gosto do vento , é o "elemento" que me deixa mais triste e deprimido , não sei porquê...



Depois do treino puxadinho de ontem , e como tenho medo que já esteja a abusar e a pensar que já sou um "atleta" ou "corredor" á seria , a fazer 10 ou mais kilometros por dia , e estar com as manias que já percebo disto e sou muita forte e bom, e mais não sei o quê...tábeimmm...   ;)    dizia eu..., antes que estrague alguma coisa (principalmente o meu joelho esquerdo e o gémeo direito)... , resolvi parar hoje e não correr !!

...por outro lado , caminhei , e caminhei muito , tipo "power-run" e mais lentamente , só a gozar o espaço e para aproveitar o dia ainda sem chuva !! (venha ela , que adoro correr á chuva) ihihih...


...como dizia , aproveitei , e passei por jardins e parques cá da terra onde raramente vou , mas que tinha já ouvido falar e "que até havia lá gente a correr" ?!?!?  :D  ...tambem nas conversas de café onde paro habitualmente , alguns velhotes em conversa dizem que vão lá "dar comer aos patos" e dar um passeio quando está bom tempo   :D

...lá foi hoje descobrir tais parques e jardins perdidos no meio de predios e afins... e "analisar" o potencial do espaço para fazer uns treininhos ligeiros   ;)



...e sim  !! tem potencial , eheheh...
...passa uma ribeira ao meio , tem uns "deniveis" e umas subidas ligeiras de traçados engraçados, e até é agradável á vista , tem muita relva e algumas árvores , só de um lado (do outro é prédios e garagens), o que no meio de uma cidade já não é mau !

...a distancia é que é curta , não chega a 3 km de comprimento , mas sempre se pode andar ás voltas e atravessar umas pontes sobre a ribeira e variar o percurso  ;) 

Fiquei...
Orgulhoso de alguns "atletas" que por lá "andavam" a tentar "correr"... , 
Espantado porque eram em alguma quantidade... , 
Emocionado , porque eram velhotes e velhotas , gordos e magros , pretos e brancos , altos e baixos , pobres e ricos... , 
Nostálgico , porque lembrei-me de quando comecei , também assim , sem jeito, mas com coragem... ,


Parei , para apreciar e "beber" daquele esforço que estavam ali a fazer !! 

...tive que me conter para não aplaudir e gritar "FORÇA" !!!  


...
...depois mais acima á outro jardim , muito mais pequeno mas também cheio de árvores e relva , para mim chega  eheheh...aqui não havia ninguem a correr...(tambem já era hora de almoço) ihihih...


...enfim , descobri novos "caminhos" sejam de passagem , sejam de parar , e ver , e sentar e desfrutar um bocado do sossego , do sol , da chuva , enfim , da vida !!


...e como já aprendi por estes blogs: "descansar também é um bom treino" .


Definitivamente , para mim , o Outono !

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.: 1 volta - 15KM :.

...dia de sol quentinho e um frio fresquinho !?!?!?   HUMMM....

Óptimo para treinar , yeahhhh...

...era para ser um treino bem longo , tinha o percurso que queria fazer (mais curva menos curva) ,  na cabeça , queria fazer kilometros , em ritmo lento mas "constante"...
...o plano teve uma data de vezes para sair furado , porque a serra era ali ao lado , passei por uma quantidade de entradas possíveis pela mata adentro...e eu ali a gastar alcatrão , grrrr...
...mas consegui resistir á tentação , e só fazer estrada...menos na parte final  , já lá vou  ;)
...áh , e o RunKeeper do telemovel acordou !!...finalmente...

...mas o percurso foi tão duro , mas tão duro , uiiii...só subir , subir , e subir...não era bem o objectivo inicial ,mas depressa teve que passar a ser !!  

Subi e Desci , Subi e Desci  , durante +\- 15 km , num ritmo que me vou ter que ir acostumando , bem mais lento do que tava habituado ultimamente , mas se vou começar com as maiores distancias , é isto que quero !

...aliás , vou usar este percurso para treinar para as Meias-Maratonas e se o sonho ainda comandar a vida , para a Maratona !!
...porque tem as características certas para me habituar ao que quero , na mente e no físico , as referidas subidas e descidas , rectas longas a perder de vista que me dão cabo do moral  e desmotivam  :(   , e acima de tudo acaba por ser um "Circuito" porque posso sempre dar 2 voltas e fazer 30 kilometros !!


...e tambem tenho sempre uma boa paisagem , serra de Sintra de um lado , serra da Carregueira do outro e as estradas , apesar de serem algo movimentadas de carros são quase sempre muito largas e com boas "escapatórias" para os corredores  ;)

...acabei o treininho com umas voltas ( 2km ) na "pista" do clube cá da terra , pista de "saibro-macio" e com a chuva  fica lisinho que até parece uma pista á seria , eheheh...


...mais uns exercícios tipo 300 que o Mister RR lá me vai ensinando , "influenciando" , e puxando por mim para ficar forte   :D   , mas ele tasse sempre a esquecer, que já sou velhote para aquilo   :(

...fiz tambem uma especie de alongamentos , nunca me habituei a fazer os "tradicionais", o que é um erro , mas faço á minha maneira , mais tipo "ginástica" a minha modalidade de outrora (quando era novo) ihihih...



Conclusão:

Não tão longo como queria , mas bem mais duro e difícil do que eu desejava   :D
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.: ForeRunner 410 :.

...já me decidi  :D
...tenho mesmo que comprar uma "maquina" destas , não sei o futuro , se vou correr mais ou se vou correr menos... , mas definitivamente , vou comprar um destes "aparelhometros" !!

...depois de ler e reler , ver e rever , dezenas (ou mais) de vídeos , opiniões e reviews sobre os diversos modelos e tipos de relógios deste género , decidi-me pelo Garmin Forerunner 410 !


...pelo que li , chega perfeitamente para um "atleta" como eu , e até tem uma data de funções que nunca vou mexer , nem saber como as usar de certeza !! (como é costume nestas coisas modernas demais , lol ) , mas , e principalmente , está dentro do "apertado\nulo" orçamento para tal material , eheheh...

...os vídeos oficiais são do modelo 405, mas pelo que li são praticamente idênticos em matéria de funções e software , o 410 é um update ao sistema do "anel - táctil" que faz de "botão e scroll"...

uiiii , só termos modernos , vamos lá ver se consigo por aquilo a funcionar !    :p




...e ainda hoje em pleno treino de madrugada (8 da manhã) , em conversa  surgiu um "conhecimento" de um amigo dum amigo que tem desconto nesta marca , eheheh...
...é o mesmo atleta que já me tinha feito o mesmo desconto para os Nike LunarGlide !!! ...que maravilha... :D   
...até o resto do treino "correu" melhor !!   :)
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.: GNR - Sangue Oculto :.

...uma das musicas da minha vida (não sei porquê) !!
...cada vez que a oiço , seja onde for "paro" e saboreio os sentidos !!
...e canto (tento)   :)
...e sempre me arrepia    :D




...é de 1992 ??!??!??...20 anos ??!??!?!?!?!?!!??!??!?!?!??!!!????


...TOU VELHO CUMÓ CAMANDRO !!!!!!!!!!!!!!!!!
...
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.: Benfica - Celtic :.

 ...como Leão dos 7 ou mais costados que sou , lá me desloquei a Carnide para ver o clube local com o Grande CELTIC , e os seus espectaculares apoiantes  :D


...uma gente super simpática , bons-vivans , bons bebedolas , mas acima de tudo gente simples e muito divertida , que sabem "gozar" a vida , mesmo que para esta malta isso seja ver um simples jogo de futebol    : )


...do jogo , pouco á a dizer , 2-1 para os da casa , até porque os de Celtic não fizeram muito para o evitar , e mesmo assim conseguiram "enervar" os adeptos da equipa da casa !!
...e sobre isso tinha muito para dizer e escrever , mas nem vale a pena...
...siga para coisas muito melhores...
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...tive oportunidade de andar por todo o complexo desportivo e de ver as mais diversas modalidades a treinar !!
...o hóquei patins...


...ainda vi o pessoal do futsal a chegar e os miudos do basket...   :)
...depois claro que me perdi naqueles corredores e portas por todo o lado !!   :D




...mas lá cheguei ao voleibol , 1º ainda vi a equipa sénior a treinar...



...e a equipa treinada pelo grande Mister , e o senhor que tinha os bilhetes da bola, (sim , porque só fui porque tinha convites, eheheh)...


...uma tarde\noite bem passada , entre desportistas e desporto , o meu tipo de mundo !!  



...pena a cor dos equipamentos e o nome do clube, mas não se pode ter tudo...
...ehehheeh...
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.: 007 SKYFALL :.

...grande Filme , cru , duro , real , bruto , honesto...
...e sim o Craig , É o Bond... , o James Bond !!!!     ;)

...clikar na imagem...
...só não gostei das Bond Girls , muito fraquinhas , sem nenhum jeitinho , sem sensualidade, sem "presença"...      , uma pena terem "poupado" neste aspecto , mas prontos o filme é tão "serio" e "duro" , que não se pode ter tudo...


...
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.: Maratona de Lisboa 2012 :.

...dia 9 de Dezembro 2012 , vai-se realizar a Maratona de Lisboa , os 42KM , e uma meia-maratona na qual vou participar , e como diz lá no site da prova e muito bem: 


"A Meia Maratona é uma prova complementar à Maratona de Lisboa para todos aqueles que não se encontrem com preparação suficiente ou adequada para os míticos 42 km e que não queiram perder a festa"

...é exactamente isso , não tenho a preparação suficiente (se calhar nunca vou ter) , nem adequada , mas principalmente , não me sinto ainda confiante mentalmente para tal desafio !!  é mesmo só para daqui a um ano...espero eu...   ;D
...e claro , quero participar na "festa"   ;)


...a prova de estafetas também deve ser muito fixe , mas só consigo arranjar 2 "atletas" em condições de participar , é pena deve ser uma bela experiência e uma "adrenalina" diferente das provas "individuais" , mas fica para outra oportunidade...  :D

...as inscrições ainda estão abertas , vamos embora a correr pessoal...   :)

...clikar na imagem...
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